Öka din kreativitet — så tränar du hjärnan att tänka nytt

"Låt oss ha ett kreativt möte där vi hittar nya lösningar!" Känner du igen angreppssättet? Att vara kreativ på beställning är svårt, för att inte säga omöjligt. Men kreativitet kan tränas. Följ några enkla knep och bli den kreativa rösten på ert nästa möte.

Vår hjärna löser gärna problem genom att utgå från tidigare erfarenheter. Det är effektivt i de flesta situationer, men det kan göra det svårt att komma med de oväntade och briljanta infallen när det faktiskt behövs. Kreativitet är inte en medfödd egenskap som man antingen har eller saknar, det är en förmåga som kan stärkas med rätt stimulans. Du kan träna din hjärna att pröva nya perspektiv genom att utmana den med några enkla rutiner i vardagen.

1. Variation i vardagen. Brukar du följa invanda mönster och ha liknande rutiner varje dag? Testa att ändra på något. Ta en ny väg till jobbet, ät något annat till frukost eller sätt dig på ett annat ställe på bussen.

    

   Det låter trivialt, men det finns en poäng. När hjärnan möter något oväntat tvingas den byta gear och bilda nya kopplingar. Att bryta rutiner och möta det obekanta aktiverar prefrontala cortex och hippocampus på ett sätt som rutinbeteenden inte gör. Det behöver inte vara stora förändringar för att ha effekt.

 

 

2. Ge hjärnan rätt bränsle. En bra kost är grundläggande för hur hjärnan fungerar. Se till att äta ordentligt och regelbundet. Glukos är hjärnans primära energikälla och svängningar i blodsockret märks direkt i koncentrationsförmåga och tankeskärpa. Det är svårt att tänka kreativt när hjärnan är på halvfart.

    

   Det handlar inte om att följa ett specifikt kostschema utan om att inte slarva bort grunderna. Regelbundna måltider, tillräckligt med vatten och att undvika extrema sockertoppar och -dalar är ofta tillräckligt för att märka skillnad.

 

 

3. Var nyfiken och överraska din hjärna. Utmana dig själv och prova saker du inte har gjort förut. Börja med ett instrument, testa en ny sport eller gå en kurs i något helt utanför din expertis. Hjärnan stimuleras av nya perspektiv, det hjälper oss att se saker på andra sätt och hitta lösningar vi annars aldrig hade sett.

    

   Professorn och kreativitetsforskaren Mihaly Csikszentmihalyi menar att kreativa genombrott ofta sker i mötet mellan domäner när kunskap från ett område appliceras på ett annat. Det som gör dig annorlunda jämfört med dina kollegor är ofta det som gör dig kreativ.

   Läs också: Skapa fokus som ledare och chef

 

 

4. Låt hjärnan vila ut. En god sömn är viktig för hälsan i stort och avgörande för kreativitet och problemlösning. Under sömnen konsoliderar hjärnan intryck och bildar nya kopplingar mellan information som inte hängde ihop när du var vaken. Det är inte en slump att många beskriver att lösningen kom till dem på morgonen, i duschen eller under en promenad. Alltså i ett tillstånd när den fulla uppmärksamheten urkopplad.

    

   För lite sömn försämrar inte bara humöret, det gör oss bokstavligen sämre på att tänka nytt. Sömnbrist minskar förmågan till divergent tänkande, det vill säga förmågan att generera många olika möjliga lösningar på ett problem. Det är just den förmågan som är kärnan i kreativt tänkande.

 

 

5. Utmana dig själv aktivt. Testa att göra något som känns svårt. Lös korsord, lär dig ett nytt språk, börja koda eller ta körkort. Det handlar inte om vad du väljer utan om att du placerar dig i en lärsituation där du är nybörjare. Begynnarens sinne, som det kallas inom zen-buddhismen, innebär att möta något utan förutfattade meningar. Och det är ett av de mest kreativa tillstånden som finns.

    

   En studie från Stanford University (Oppezzo & Schwartz, 2014) visade att promenader ökar den kreativa förmågan med i genomsnitt 81 procent jämfört med att sitta still. Effekten höll i sig även en stund efter promenaden. En av de enklaste och mest evidensbaserade kreativitetstipserna är därför: gå ut och gå när du kör fast.

Kreativitet handlar till syvende og sidst om att ge hjärnan möjligheter att tänka annorlunda. Och det börjar i hur du lever och arbetar till vardags.

Läs också: Skapa hållbar motivation — vad som faktiskt driver människor

Kreativitet på arbetsplatsen — din roll som chef eller kollega

Att träna sin egen kreativitet är en sak. En annan är att skapa förutsättningar för kreativitet i ett team eller en organisation. Det är en annan och minst lika viktig utmaning.

En vanlig missuppfattning är att kreativitet är förbehållet ett fåtal. Vi förknippar det gärna med konstnärliga genier eller tekniska uppfinnare. Men kreativitet handlar i grunden om att hitta andra lösningar på ett problem än de uppenbara, att se det från ett nytt perspektiv. Och det kan vi alla öva oss på.

Som chef eller kollega kan du bidra till ett kreativt klimat på flera sätt. Att uppmuntra nytänkande även när det inte leder någonstans, att acceptera att experiment ibland misslyckas och att visa att det är okej att föreslå något oväntat. Tillit och psykologisk trygghet är i grunden en förutsättning för kreativitet. I en miljö präglad av rädsla för att misslyckas eller att bli avfärdad är det svårt att tänka utanför det invanda.

Fördjupa din kreativitet och problemlösningsförmåga i kurserna:

	Kreativa workshops	Läs mer
	Personlig effektivitet	Läs mer
	Kommunikativt ledarskap	Läs mer